요약2025년 현재, 뇌 건강에 대한 관심은 중장년층을 넘어 20~30대까지 확산되고 있습니다. 치매 예방, 업무 집중력 향상, 학습 능력 유지 등 뇌의 활력은 일상 전반의 질을 좌우하기 때문입니다. 본 글에서는 뇌 건강에 도움을 주는 대표 영양소인 호두, 오메가 3(DHA), 레시틴의 기능과 과학적 근거를 비교 분석하고, 섭취 방법 및 권장량까지 통합적으로 제시합니다.목차왜 뇌 건강에 영양소가 중요한가?뇌 건강에 좋은 대표 영양소 3가지호두오메가 3 (DHA 중심)레시틴기능별 비교: 기억력, 집중력, 세포 보호섭취 방법 및 일일 권장량결론: 개인 맞춤형 조합 전략1. 왜 뇌 건강에 영양소가 중요한가?뇌는 체내에서 에너지를 가장 많이 소모하는 기관 중 하나로, 신경세포 간 신호 전달, 사고, 기억, 감정..
