▣ 목차코어 근육이란? – 몸의 중심축을 이루는 핵심왜 코어 근육이 중요한가?일상에서 실천 가능한 코어 근육 강화 루틴결론: 강한 코어는 건강한 삶의 토대 1. 코어 근육이란? – 몸의 중심축을 이루는 핵심1. 코어 근육의 정의와 구조‘코어(Core)’는 단순히 복근만을 의미하지 않습니다. 신체 중심인 **몸통 부위 전반(복부, 허리, 골반, 엉덩이)**을 감싸는 근육군으로,심부 근육(Deep Core)과 표층 근육(Superficial Core)으로 나뉘며, 신체 균형과 내장기관 보호, 척추 안정화에 핵심 역할을 합니다.2. 주요 코어 근육의 역할복횡근(Transversus Abdominis): 복부 가장 깊은 근육으로 복압 유지 및 장기 보호다열근(Multifidus): 척추 기립을 도와 자세 안정화..
