운동은 신체 건강을 유지하고 증진시키는 데 필수적인 요소지만, 잘못된 운동 습관이나 회복 부족은 오히려 부상과 만성 통증의 원인이 될 수 있다. 특히 운동 후 스트레칭과 회복 전략은 근육 회복, 유연성 향상, 관절 안정성 유지, 다음 운동 퍼포먼스에 중요한 영향을 미친다. 이 글에서는 SEO 최적화를 고려하여 ‘운동 후 스트레칭’, ‘부상 예방 운동법’, ‘운동 회복 방법’ 등 핵심 키워드를 중심으로 과학적 근거와 실전 방법을 소개한다.1. 왜 운동 후 회복과 스트레칭이 중요한가?운동 후 몸은 피로 물질과 미세 손상이 쌓인 상태다. 이때 적절한 회복과 스트레칭이 이루어지지 않으면 근육 경직, 통증, 관절 무리, 운동 수행력 저하가 발생할 수 있다. 특히 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키고, 혈류 순환을 ..