🔍 서론: 칼로리를 줄이기보다 대사량을 늘리는 것이 먼저다다이어트를 시도하는 많은 사람들이 가장 먼저 하는 일은 섭취 칼로리를 줄이는 것입니다. 하지만 장기적인 체중 감량과 건강한 체형 유지를 위해서는 '얼마나 먹느냐'보다 '얼마나 태우는지'가 더 중요합니다.이때 핵심이 되는 개념이 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**과 **활동대사량(Activity Metabolic Rate, AMR)**입니다.단순히 굶는 다이어트는 신진대사를 저하시켜 오히려 요요 현상과 근손실을 유발할 수 있습니다. 반면, 대사량을 높이는 전략은 에너지 소비 체질을 만들어 지속 가능한 체중 감량과 건강한 삶을 가능하게 합니다.🧠 1. BMR과 AMR이란? — 몸이 스스로 소비하는 에너지1-1. ..
