노화는 누구에게나 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 그 속도를 늦추고 건강하게 나이 들 수 있는 방법은 분명히 존재한다. 최근 다양한 연구들은 운동과 생활 습관의 개선이 노화 속도를 늦추고, 질병 없는 노년을 가능하게 한다는 과학적 증거를 제시하고 있다. 1. 노화란 무엇인가? 왜 운동이 중요한가?노화는 세포 수준에서부터 시작되는 생물학적 퇴화 과정이다. 시간이 지남에 따라 세포 재생이 느려지고, 호르몬 분비가 감소하며, 근육량과 뼈 밀도가 줄어들고, 면역 기능도 저하된다. 이러한 변화는 신체 기능 저하, 만성 질환, 낙상 위험 증가, 정신 건강 악화로 이어진다.하지만 연구에 따르면 규칙적인 운동은 이러한 노화 과정을 늦추는 강력한 수단이다. 운동은 신체뿐 아니라 뇌 건강, 면역력, 대사 기능 개선 ..
